Adolescencija donosi mnoge promjene – kako fizičke, tako i emocionalne. U tom razdoblju redovita fizička aktivnost može imati pozitivan učinak na koncentraciju, samopouzdanje i opće raspoloženje.
Tinejdžeri često traže vlastiti prostor i slobodu, pa im treba omogućiti izbor aktivnosti: od sportova, bicikliranja, do šetnji ili vježbanja kod kuće. Neki će se pronaći u timskim igrama, dok će drugi radije odabrati individualne aktivnosti.
Važno je ne kritizirati ako odustanu od nečega, već ih poticati da isprobaju različite opcije i pronađu ono što im odgovara. Redovito kretanje ne mora biti intenzivno – već dosljedno i dio njihove svakodnevice.